June 01, 2026 /
Esperanza Alonso /
Duelo
Si has perdido un ser querido recientemente o conoces a alguien que este experimentando el duelo, en EA Psicólogos queremos ayudarte a entender que es el duelo y cuáles son sus síntomas más frecuentes para reducir la preocupación habitual ante algunos síntomas, sobre todo cuando es la primera pérdida importante de la vida.
El duelo es una experiencia normal ante la pérdida de un ser querido. Para que se manifiesten los síntomas característicos del duelo tiene que haber existido un vínculo afectivo o vínculo de apego con la persona fallecida más o menos estrecho. En palabras de Parker, uno de los investigadores del duelo, el dolor del duelo es el precio que pagamos por amar.
Existen una serie de síntomas comunes que se observan en niños y adultos, de cualquier cultura o lugar e incluso en el reino animal. Pero aunque todos los duelos se parecen, no hay que olvidar que cada duelo es singular y la persona lo vive de manera diferente, dependiendo, entre otros, de factores individuales y factores propios de la relación que mantenía con la persona fallecida.
Es importante conocer los síntomas normales del duelo para no caer en la patologización de esta experiencia. Dichos síntomas se enumeran a continuación agrupados en cuatro categorías: sentimientos, sensaciones físicas, pensamientos y conductas.
Sentimientos del duelo normal
La tristeza es el sentimiento más frecuente y es conveniente expresarlo del modo que cada uno necesite (lágrimas, palabras,...)
La ira es también un sentimiento frecuente que surge de dos maneras, por la frustración de no haber podido hacer nada por evitar la muerte y por la sensación de desamparo que queda al perder a alguien importante en nuestra vida.
La culpa es habitual y se suele presentar respecto a algo que la persona cree que debería haber hecho en el momento de la muerte o algo que no hizo durante la relación.
La ansiedad puede ir de leve a intensa y suele estar relacionada con el miedo a no ser capaz de cuidar de uno mismo sin esa persona o con el miedo a la propia muerte.
La soledad puede ser especialmente abrumadora si se mantenía una relación muy estrecha con el fallecido.
La fatiga se puede presentar en forma de cansancio físico o apatía.
El desamparo suele presentarse en las primeras fases de la pérdida.
El shock aparece sobre todo en muertes repentinas.
La añoranza es una sensación frecuente y suele disminuir con el tiempo.
La emancipación y la sensación de alivio pueden aparecer y deben ser entendidas como reacciones normales.
La sensación de insensibilidad suele aparecer al inicio como protección emocional.
Sensaciones físicas del duelo normal
Existen muchas sensaciones físicas en el duelo como vacío en el estómago, opresión en el pecho o irrealidad.
Pensamientos del duelo normal
La incredulidad es frecuente al inicio.
El pensamiento confuso y la falta de concentración también son habituales.
El pensamiento obsesivo puede aparecer en forma de ideas intrusivas.
La sensación de presencia del fallecido es común.
Las alucinaciones pueden darse en las primeras semanas.
Conductas del duelo normal
Los trastornos del sueño son frecuentes en las primeras fases.
Los trastornos de la alimentación pueden provocar pérdida de peso.
La conducta distraída y la conducta retraída son habituales.
Los sueños con el fallecido pueden aparecer.
Las conductas de evitación son normales al inicio.
Buscar al fallecido, suspirar, llorar o visitar lugares son conductas comunes.
Si estos síntomas persisten durante mucho tiempo o son muy intensos podrían indicar un duelo complicado y es recomendable acudir a terapia psicológica.
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